حتی اگر گذراندن وقت در آشپزخانه قسمت مورد علاقه شما در روز نیست، باید اعتراف کنید: ساختن چیزی از ابتدا تا انتها (حتی اگر فقط به معنای ریختن آن در مایکروویو باشد) با سطح خاصی از رضایت همراه است. مطالعات نشان می دهد که پخت و پز به کاهش استرس و شعله ور کردن آتش خلاقانه شما کمک می کند.
خودتان را آماده کنید، زیرا می‌خواهید یاد بگیرید که چرا باید آب لیمو را در تخم‌مرغ‌هایتان بفشارید (بله، واقعاً)، سیب‌زمینی‌های شیرین خود را در فریزر قرار دهید و برای محافظت از سلامت قلب خود، به روغن آشپزی خاصی برسید. برای عجیب‌ترین و متحول‌کننده‌ترین نکات آشپزی در اطراف به خواندن ادامه دهید.یادگیری سریعترمرکبات خود را در مایکروویو قرار دهید تا آخرین قطره آب آن خارج شود:
فشردن لیموترش و لیمو یک تمرین دست، مچ و ساعد است، تا جایی که من نگرانم. اما اگر احساس می‌کنید که ثمره‌ی کارتان با مقدار زیادی آب میوه‌ها نتیجه نمی‌دهد، فقط مرکبات خود را در مایکروویو قرار دهید. کلی جونز، RD، گفت: «مایکروویو غشاهای فیبری مرکبات را نرم می‌کند و آزاد شدن مایع را از آنها آسان‌تر می‌کند. اگر مایکروویو ندارید، سعی کنید مرکبات خود را روی میز بغلتانید، قبل از اینکه آن را باز کنید تا به همان اثر برسید.2ترفندیادگیری زبان
وقتی مردم به داشتن نگرش مثبت فکر می کنند، ممکن است فکر کنند که این به معنای نشان دادن نشانه های سطحی شادی است، مانند نشاندن لبخند بر روی صورت یا تلاش برای فکر کردن به افکار شاد. اما بیشتر از این است. نگرش مثبت چیزی است که عمیق تر می شود و تأثیری فراتر از شادی سطحی دارد. نگرش‌های منفی باعث ترس می‌شوند، در حالی که نگرش‌های مثبت برعکس عمل می‌کنند و نگاه امیدوارکننده‌تری به زندگی را ترویج می‌کنند.
مطالعات متعدد نشان داده اند که داشتن نگرش مثبت به زندگی با سلامت روانی و جسمی بهتر ارتباط دارد و حتی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد. یک فرد مثبت زندگی خود را گسترده و پر از امکانات می بیند. این دیدگاه به طور طبیعی منجر به این می شود که زندگی خود را به گونه ای انجام دهید که در معرض آن قرار بگیرید و مهارت های جدیدی کسب کنید. وقتی نوبت به محل کار می رسد، نگرش ذهنی شما نه تنها در درک دیگران از شما، بلکه در رضایت شغلی و عملکرد شما نقش دارد. با توجه به اینکه بسیاری از ما حدود چهل ساعت در هفته را در محل کار می گذرانیم، می توانید ارزش پرورش ذهنیت مثبت را در شغل خود ببینید..تسلط به مکالمه زبان
در این مقاله، ما روش ساده و در عین حال مفید برای حفظ نگرش مثبت در محل کار، صرف نظر از اینکه به طور طبیعی به وجود می آید یا نه، به اشتراک می گذاریم:
یک برنامه روتین برای روز ایجاد کنید.
به راحتی می توان فکر کرد که اگر در محل کار شما روتینی دارید، در بلاتکلیفی گیر کرده اید یا «انعطاف پذیر» نیستید. با این حال، حقیقت این است که روال‌ها ساختار بازگشتی خوبی به ما می‌دهند. یک روال صبحگاهی مخصوصاً خوب است، زیرا برای بسیاری از مردم، صبح هم زمانی است که ما بیشتر هوشیار هستیم و هم بیدار هستیم، اما گاهی اوقات نمی‌توانیم خم شویم و شروع کنیم.
روتینی ایجاد کنید که به شما کمک کند مهم ترین کار را انجام دهید، در زمان مناسب استراحت کنید و ساعت آخر روز کاری را برای کارهای سخت تر و آمادگی برای روز بعد ترک کنید. بسیاری از ما در پایان روز خسته می شویم، بنابراین کارهای سخت را برای آن زمان رها نکنید. مهم است که هر روز را با آماده شدن برای روز بعد به پایان برسانیم. بهبود مهارت صحبت کردن